本来基礎代謝の高い体のことを太りにくい体といい、
筋肉をつけることによって基礎代謝を高めるこ とができます。
筋肉というのは、筋繊維が集まった組織で、たんぱく質からできています。
そして無酸素運動によってこの筋繊維を鍛えることができるのです。
その代表的なものは筋力トレーニングやダンベル体操などでしょう。
ただし無酸素運動を普段運動していない人がいきなりやってしまうと、
体の関節や筋肉を痛めてしまう危険があります。
激しい運動をするのではなく、毎日少しづつ筋肉に負担をかけるような
簡単な運動を続けると良いでしょう。
効果があっても１００メートル走や重量挙げなどの息を止めるような
無酸素運動は体に負担がかかるのでおすすめできません。
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